Brise-Mur
Tu n'arrives pas a commencer ? C'est le Mur de l'Horreur. On va te faire bouger avec un tout petit pas.
Tu etais en train de traverser quelque chose
Qu'est-ce que tu evites ?
Pas de jugement. Ton cerveau a besoin de dopamine pour commencer, et cette tache n'en produit pas. Ce n'est pas de la paresse - c'est de la neurochimie.
Quel est le plus petit premier pas ?
Fais-le ridiculement petit. 30 secondes. "Ouvrir le fichier." "Ecrire une ligne." "Mettre ses chaussures."
Juste cette chose
C'etait la partie la plus difficile. Tu as passe le mur. Tu veux continuer ?
✓
Mur brise.
0 micro-pas en
Tu as passe le mur. C'est reel. Souviens-toi de ca la prochaine fois que ca te semble impossible.
Les neurosciences : L'initiation de tache necessite de la dopamine que les cerveaux TDAH ne peuvent pas produire a la demande. Le "Mur de l'Horreur" est un poids emotionnel accumule apres des annees de demarrages rates. Les micro-pas fonctionnent parce qu'ils sont assez petits pour passer sous le seuil de dopamine.
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