Startmodus
Zerlege jede Aufgabe in Schritte, die klein genug sind, um wirklich anzufangen.
Zuerst: Erkenne die Mauer an
Die Mauer des Schreckens ist real. Es ist das angesammelte emotionale Gewicht vergangener Misserfolge, Frustration und Scham, das zwischen dir und dem Anfangen steht. Du bist nicht faul. Das Startinitiierungssystem deines Gehirns funktioniert einfach anders.
Gerade jetzt brauchst du keine Motivation. Du brauchst nur einen ersten Schritt, der so klein ist, dass dein Gehirn sich nicht dagegen wehrt.
Was musst du tun?
Denk nicht zu viel nach. Beschreib die Aufgabe einfach in einem Satz.
Mikroschritte fuer:
Jeder Schritt sollte unter 5 Minuten dauern. Bearbeite oder sortiere sie nach Bedarf.
Aktueller Schritt
Arbeitszeit: 00:00
✓
Geschafft.
Gesamtzeit:
Du hast die Mauer ueberwunden. Das war der schwerste Teil.