Gehirn-Werkzeuge
9 kostenlose Werkzeuge basierend auf ADHS-Neurowissenschaft. Keine Anmeldung, kein Tracking, alles bleibt in deinem Browser.
Deine Aktivität
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Fokus-Sitzungen
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Minuten fokussiert
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Gedanken geparkt
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Aktive Aufgabe
Gehirn-Einblicke
NeuMuster in all deinen Werkzeugen erkennen. Energiehöhen, Fokus-Trends, emotionale Auslöser.
Starten
Mauerdurchbruch
NeuKannst du nicht anfangen? Durchbrich die Mauer des Schreckens mit 90-Sekunden-Mikro-Schritten.
Für: Aufgabenlahmung, Vermeidung, exekutive Dysfunktion
Startmodus
Zerlege jede Aufgabe in Mikro-Schritte, die dein Gehirn tatsächlich umsetzen kann.
Für: Aufgaben-Zerlegung, strukturierte Ausführung
Fokus
Fokus-Wächter
Hyperfokus-Schutz mit Verpflichtungen, Erinnerungen zum Aufhören und Nachbesprechung.
Für: Zeitblindheit, Hyperfokus-Spiralen, Burnout-Prävention
Shiny-Object-Protokoll
NeuNeue Idee zieht dich weg? Parke sie, sieh die Wechselkosten, entscheide später.
Für: Shiny-Object-Syndrom, Scope Creep, Impulskontrolle
Fühlen
RSD-Schutzschild
NeuEtwas hat gestochen? Trenne das Signal von der Spirale.
Für: Ablehnungssensitivität, Code-Review-Angst, Feedback-Verarbeitung
Energie-Tracker
NeuVerfolge deine Energiemuster. Plane nach Biologie, nicht nach der Uhr.
Für: Sprint-und-Absturz-Zyklen, Energiemanagement, Schlaf-Tracking
Planen
Zeitformer
NeuMach Deadlines real. Ereignisverankerte Aufgaben mit Schätzungs-Kalibrierung.
Für: Zeitblindheit, Deadline-Angst, Schätzungsgenauigkeit
Kontext-Wiederherstellung
"Wo war ich?" Speichere deinen Kontext, bevor Ablenkungen ihn stehlen.
Für: Kontextwechsel, Unterbrechungs-Recovery, Sitzungskontinuität
Erfassen
Gedanken-Parking
Gehirn hört nicht auf? Parke aufdringliche Gedanken, damit du später darauf zurückkommen kannst.
Für: rasende Gedanken, Arbeitsgedächtnis-Überlauf, Ideen festhalten
Entwickler-Tools
ADHS-spezifische Entwickler-Tools auf unserer Schwesterseite The Creative Programmer.
Aufgaben-Zerlegung, Fokus-Timer, Coding-Sessions
Basierend auf Forschung aus unserer Neurowissenschaft-Vertiefung. Alle Daten bleiben in deinem Browser. Funktioniert offline.